Sweet Girls YVH

Entre Nessa Dança


Aqui vamos mostrar muitas danças legais para você emagrecer dançando!!!!!


Dança do ventre




Benefícios para o corpo: Como há muitos movimentos na parte do abdome e dos braços, a dança promete deixar a barriga chapada e acabar com a gordurinha do famoso.


Gasto calórico por uma 1h de aula: Cerca de 450 kcal


Para dançar: Sozinha com vestimentas específicas ( tops e saias com medalhinhas).


Esforço:Moderado


Balé




Benefícios para o corpo: Já que os movimentos são sutis, porém, bem marcados, o corpo inteiro é exercitado, principalmente o abdome, por causa da respiração controlada, e as pernas, que é principal alvo da dança.


Gasto calórico por 1h de aula : Cerca de 650 kcal 


Para dançar : Sozinha e de uniforme.


Esforço: Máximo




Salsa




Benefícios para o corpo: Além de fortalecer os braços, pernas e abdome, ajuda a desenvolver a coordenação motora e a concentração  para fazer paços perfeitos.


Gasto calórico de 1h de aula: Cerca de 800 kcal.


Para dançar: Em par ou sozinha com a roupa que quiser.


Esforço:Máximo.




Street dance



Benefícios para o corpo: Além de conseguir uma barriga chapada, os movimentos ajudam a perder os famosos pneuzinhos, fortalecem a panturrilha e dão aquela força para a coordenação motora e a memória.


Gasto calórico de 1h de aula: Cerca de 700 a 900 kcal


Esforço : Máximo


Para dançar : Sozinha e com a roupa que quiser.